Здоровый позвоночник

Йога тур Здоровый позвоночник — это лучший способ совместить приятное с полезным. Он специально создан для тех, кто хочет отдохнуть от суеты в компании единомышленников, и при этом уделить внимание своему здоровью.

Ближайшие даты

В современном мире мы все больше сидим за компьютером, что неблагоприятно сказывается на здоровье. Малоподвижный образ жизни приводит к тому, что мышцы спины ослабевают, кровообращение в околопозвоночных тканях становится недостаточным. Это серьезная проблема, так как позвоночник находится постоянно в стрессовом состоянии. Всем, у кого сидячая работа либо проблемы со спиной, шеей и частые головные боли, рекомендована суставная йогатерапия.

ЭТО ДЛЯ ТЕБЯ НОВЫЙ ОПЫТ? НЕ ПЕРЕЖИВАЙ

Этот тур будет полезен для тех людей, которые хотят сфокусироваться на работе со спиной, исправить осанку, а также научиться работать в различных позах йоги с правильной нагрузкой на спину. На занятиях используют основные позы в йоге и некоторые адаптированные вариации поз, направленные на то, чтобы снимать напряжение с позвоночника.

Практикуя йогу, мы меняем не только качество своего тела, но также сознание и общее отношение к жизни.

ПРОГРАММА ТУРА

Улучшение кровообращения, гибкости и эластичности тела

Общее улучшение самочувствия, избавление от головных болей и боли в спине

Психологическое расслабление

Гармонизация состояния

ДЛЯ ТЕБЯ, С ЛЮБОВЬЮ

НА ТУРЕ ТЕБЯ ЖДЁТ

Первый день

14:00 Заселение, свободное время
18:00 Ужин
19:00 Знакомство с преподавателем
21:30 Отдых

Второй — четвертый день

6:30 - Дыхательные практики на берегу моря
7:00-8:30
● Суставная гимнастика, работа со столами.
● Комплекс асан «Здоровая спина» (расслабление, коррекция, укрепление)
● Асаны для укрепления мышц спины
● Асаны для расслабления блоков и напряжения в спине
● Асаны для шейного отдела и улучшения циркуляции крови, правила перевернутых асан
● Асаны для поясничного отдела, правила скрученных асаны
9:00-9:30 Завтрак
10:00-13:00 Свободное время
13:00-14:00 Обед
14:00-15:00 Лекции/Йога-нидра
16:00-18:00- Свободное время/Море
18:00-18:30 Ужин
19:30-21:00 Вечерняя практика. Восстанавливающие асаны, пение мантр, общение, индивидуальные инструкции для занятий йогой с проблемами позвоночника

Пятый день

6:30-8:30 Утренняя практика (медитация, суставная разминка, выполнение асан)
9:00-9:30 Завтрак
9:30 ЭКСКУРСИЯ
21:30 отдых

Шестой — девятый день

6:30 - Дыхательные практики на берегу моря
7:00-8:30
● Суставная гимнастика, работа со столами.
● Комплекс асан «Здоровая спина» (расслабление, коррекция, укрепление)
● Асаны для укрепления мышц спины
● Асаны для расслабления блоков и напряжения в спине
● Асаны для шейного отдела и улучшения циркуляции крови, правила перевернутых асан
● Асаны для поясничного отдела, правила скрученных асаны
9:00-9:30 Завтрак
10:00-13:00 Свободное время
13:00-14:00 Обед
14:00-15:00 Лекции/Йога-нидра
16:00-18:00- Свободное время/Море
18:00-18:30 Ужин
19:30-21:00 Вечерняя практика. Восстанавливающие асаны, пение мантр, общение, индивидуальные инструкции для занятий йогой с проблемами позвоночника

Десятый день

ПРОЖИВАНИЕ

Новый уютный йога отель Академия Йоги расположен в городе Гудаута на самом берегу Черного моря, между Пицундой и Новым Афоном. Именно в этом районе располагается главная жемчужина Абхазии - озеро Рицца.

Отель очень удачно расположен, граница с Абхазией всего в 70 км, от Аэропорта Сочи 89 км, поэтому время в пути не более 1,5 часов. При этом он находится в тихом укромном месте, вся территория отеля утопает в зелени и цветах, что делает ее особенно привлекательной для уединенного отдыха, ретритов.

Твоё место отдыха

В отеле несколько категорий номеров - фемили и комфорт, размещение от 2 до 4 человек. Номера на 2 этаже имеют выход на балкон, номера на 1 этаже выход сразу к бассейну.
В номерах отеля имеется кондиционер, письменный стол, чайник, холодильник, сейф, телевизор с плоским экраном, шкаф для одежды и собственная ванная комната с душем. Все номера отеля укомплектованы ортопедическими матрасами, полотенцами и постельным бельем.

Номера категории «Фэмили»

Номера категории «Комфорт»

На территории отеля есть теплый бассейн с лежаками, сад с цветами, кафе, зона барбекю и детская игровая зона на улице, йога зал для проведения практик. Также в отеле есть оборудованная детская комната.
Пляж - среднегалечный, пологий, в море дно песчаное. До пляжа всего 800 метров по красивой аллее. По дороге на пляж есть продуктовые магазины, мини рынок с домашней едой.

ПИТАНИЕ

В стоимость туров входят завтраки, обеды и ужины. Повара-вегетарианцы специально для нас готовят полезное вегетарианское меню. Всегда много овощей, зелени, фруктов сезонных. Чай, напитки, мед, сладости – в течение дня в открытом доступе. Мы стараемся использовать домашние молочные продукты и экологически чистые овощи и фрукты. Примерное меню:
● Завтрак: каша/творог, фрукты, сухофрукты, чай;
● Обед: суп, гарнир, овощное рагу, салат из свежих овощей, напиток;
● Ужин: овощи, гарнир, салат, напиток

ЭКСКУРСИИ

В стоимость тура включена экскурсия, на комфортабельном автобусе по живописной дороге вдоль устья реки Бзыбь мы отправимся на Озеро Рицца - жемчужине Абхазии и главной природной достопримечательности для всех гостей этой страны души.

Озеро находится в глубоком лесистом ущелье горных рек Лашипсе и Юпшары на высоте 950 метров над уровнем моря. Глубиной почти 116 метров — Рица считается одним из самых глубочайших озер на Кавказе. Её местоположение — высоко в горах, определяет и температуру воды, летом она может быть 15 градусов, а зимой в среднем – не выше трех.

По пути на озеро мы увидим Водопад «Девичьи слезы» , заедем на пасеку для дегустации вкуснейшего каштанового меда. Далее нас ждем Голубое озеро, которое располагается на высоте 100 метров над уровнем моря, у подножья горы Цхына. Вода всех потрясает своей голубизной. Юпшарские ворота, водопад «Мужские слезы» - прекрасный пенистый поток, который льется из расщелины между скалами и
Озеро Рица - конечный пункт нашего следования. Вода имеет чудесный природный цвет-цвет уральского малахита (с августа по сентябрь).Озеро окружают Величественные горы Агепста, Пшегишха, Ацетук и Арихуа.
Мы услышим замечательные легенды, связанные с возникновением озер и водопадов, узнаем как образовались Кавказские горы, флора и фауна Абхазии.

ТИЧЕРЫ

Елена Коврова

55 лет, г.Волжск

В йоге - 17 лет, в качестве преподавателя - 15 лет.
Имею среднее медицинское образование, высшее психологическое образование.
Инструктор:
- хатха-йоги,
- шивананда-йоги,
- аштанга – виньясы йоги,
Дипломированный инструктор по адаптивной физкультуре, йогатерапевт, инструктор по пилатесу, регрессолог, гипнотерапевт, инструктор по гимнастике для лица, специалист по диагностике и лечению болевых синдромов головы и шеи, диетолог, нутрициолог, специалист по аюрведе, специалист ментальной неврологии.
Обучаюсь практиками цигун.

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

В стоимость тура включено:

от 39 500 ₽

ВЫБЕРИ СВОЙ ЙОГА-ТУР