ЙОГА И ЖЕНСТВЕННОСТЬ

Тур рассчитан для представительниц прекрасного пола, желающих пробудить свою женственность через глубокие терапевтические йога практики. Выполнение асан — одна из самых методов для похудения и подтяжки тела, при их выполнении физическая нагрузка распределяется равномерно на все группы мышц. Йога помогает преодолеть эмоциональные блоки и позволяет девушкам узнать чуть больше о себе, о своем теле и силе, которая живет в каждой из вас.

Йога-тур от Ирина Тонких

Ближайшие даты

с 5 марта — по 12 марта

8 дней/ 7 ночей

31 100 ₽

Вы прикоснетесь к уникальным практикам по Inside Flow — йога в танце, которая волшебным образом сочетает в себе раскрытие женственности в свободе движений под музыкальные хиты в сочетании с дыханием и грациозными переходами из асану в асану. Также вас ждут антистрессовые и женские медитации, йога нидра с чашами, йога антистресс.

Приняв участие в туре ты значительно улучшишь физическое и психологическое состояние, заведешь новые знакомства с единомышленницами и получишь новые знания в йоге

ЭТО ДЛЯ ТЕБЯ НОВЫЙ ОПЫТ? НЕ ПЕРЕЖИВАЙ

Учитель расскажет на простых примерах как йога может помочь тебе в ежедневной жизни — справляться с трудностями, быть полной сил, управлять эмоциями, развивать свои способности. Поставит правильную технику и поможет справится со сложностями в случае их возникновения.

ПРОГРАММА ТУРА

Дeнь за днeм будем все глубже погружаться в атмосферу радости и счастья, соединяясь со своей женскoй природой. Вас ждет мягкая практика йоги, ориентированная на женщин, женские практики, которые помогут вернуться в своей природе, найти ответы на важные вопросы, а также лекции на тему йоги.

8 причин, забронировать место в туре

Избавишься от болезненных ощущений и зажимов в теле

Скорректируешь недостатки фигуры

Научишься расслабляться и перезагружаться

Уберешь неприятные симптомы ПМС и устранишь нарушения цикла

Наладишь гормональный баланс

Подготовишься к предстоящей беременности или родам

Восстановишься после родов

Улучшишь качество сна

Получи скидку в 3 000₽ на свой первый йога-тур

Нажимая на кнопку «Получить скидку» вы автоматически соглашаетесь с политикой в отношении хранения и обработки персональных данных

ДЛЯ ТЕБЯ, С ЛЮБОВЬЮ

НА ТУРЕ ТЕБЯ ЖДЁТ

Первый день

Прибытие на место.
14:00 — заселение, свободное время
18:00 — ужин
19:00 — женский круг-знакомство. Остеопатическое тестирование [заполняются карточки здоровья, чтобы в дальнейшем прописать индивидуальный план йога-терапии]
21:30 — отдых

Второй день

7:15-8:30 — практика "Свободная шея"
9:00 — завтрак
11:30-12:30 — Inside Flow Yoga - изучение основных принципов полноценной практики
13:00 — обед
14:00 — свободное время
16:00-17:30 — введение в медитацию/лекция/ответы на вопросы
18:00 — ужин
19:00 — свободное время
20:00-21:30 — МФР шейно-грудного отдела + декомпрессия Атланта - первого шейного позвонка + Шавасана с Corden Yoga
21:30 — отдых

Третий день

7:30-8:45 — «Королевская осанка». Урок 1: Сукшма-вьяяма - динамическая практика для грудного отдела + комплекс «Дыши сердцем»
9:00 — завтрак
11:30-12:30 — лекция: Аюрведа. Теория пяти первоэлементов, трёх жизненных сил [дош], их качеств, функций + практика «Балансировка дош с помощью пранаям [дыхательные практики]»
13:00 — обед
14:00 — свободное время
16:00 — введение в медитацию/лекция/ответы на вопросы
18.00 — ужин
19.00 — свободное время
20:00-21:00 — мягкая практика йоги на снятие спазмов и боли в животе и пояснице во время цикла
21:30 — отдых

Четвертый день

7:30-8:45 — висцеральная гимнастика: вакуумное втягивание живота
9:00 — завтрак
11:30-12:30 — Inside Flow Yoga. Отстройка асан, разучивание последовательностей под бит, соединение разученных последовательностей в готовый Флоу [йога-танец]
13:00 — обед
14:00 — свободное время
16:00 — введение в медитацию/лекция/ответы на вопросы
18:00 — ужин
19:00 — свободное время
20:00-21:00 — Йога-Нидра под поющие чаши
21:30 — отдых

Пятый день

7:00-8:45 — Тренировка мышц тазового дна. Тестирование мышц ТД. А также разберём ошибки при подтягиваний мышц ТД, симптомы слабых мышц ТД
9:00 — завтрак
11:30-12:30 лекция: «Нужно ли подтягивать мышцы ТД в асанах?» + практика звучания «Вокальная йога»
13:00 — обед
14:00 — свободное время
16:00 — введение в медитацию/лекция/ответы на вопросы
18:00 — ужин
19:00 — свободное время
20:00-21:00 — практика на увеличение подвижности таза и ТБС + Шавасана
21:30 — отдых

Шестой день

7:00-8:45 — «свободный таз и красивые ягодицы» - йога для балансировки кресца, таза и ягодичные мышц + нейромышечный массаж
9:00 — завтрак
11:30-12:45 — практика «Женская походка»
13:00 — обед
14:00-15:00 — послеобеденная прогулка + «Вокальная йога»
16:00 — свободное время
18:00 — ужин
19:00 — свободное время
20:00-21:00 — дыхание и расслабление всего тела
21:30 — отдых

Седьмой день

7:00-8:00 — «Королевская осанка»: Раскрытие грудного отдела лёжа на животе и спине
9:00 — завтрак
9:30 — экскурсия
21:30 — отдых

Восьмой день

7:15-8:45 — работа с варикозным расширением вен ног и вен малого таза + Шавасана
9:00 — завтрак
11:30-12:30 — «Королевская осанка»: проработка грудного отдела в кошке и позах стоя + практика на освобождение накопленного гнева
13:00 — обед
14:00 — свободное время
16:00 — введение в медитацию/лекция/ответы на вопросы
18:00 — ужин
19:00 — свободное время
20:00-21:30 — расслабление на Corden Yoga + медитация «Место покоя». Общий круг благодарности [Sharing]
21:30 отдых

ЭКСКУРСИИ

В стоимость каждого тура входит экскурсия, на наш взгляд и опыт мы подготовили для тебя одну из самых интересных, это обзорная экскурсия по Сочи — популярная экскурсия, на которой ты побываешь в самых известных и живописных местах Центрального Сочи, полюбуешься шикарными видами Кавказского хребта и Черноморского побережья с горы Ахун. Познакомишься с историей города, его архитектурой, невероятно красивой природой и колоритной атмосферой, встретишь закат в одном из самых популярных мест в Сочи — Морской порт.

ТЫ ПОСЕТИШЬ

Гора Ахун. Ты увидишь потрясающие виды на Черноморское побережье и горы Кавказского хребта со смотровой площадки или колеса обозрения, посетишь летнюю резиденцию Деда Мороза или музей микроминиатюр

Заброшенный ресторан Ахун, когда-то самый популярный среди богатых и состоятельных людей. Мы пройдетесь по его руинам и узнаем, связанные с ним таинственные истории и легенды

Дача Сталина в санатории Зеленая роща. Здесь нас ждут подробности, раскрывающие характер и образ жизни «вождя всех народов». Ты насладишься атмосферой той эпохи и уникальным воздухом, прикоснешься к вещам, до которых дотрагивалась рука Сталина.

Морской порт - изюминка Сочи и полюбившееся место среди туристов. Там мы прогуляемся по набережной, сделаете красивые фото на фоне моря и яхт на закате. По желанию, за доп. плату ты можешь совершить морскую прогулку на теплоходе «Дагомыс» [600 ₽]. Прогулка на нём позволит насладиться свежим морским воздухом вдали от суеты и забот.

Парк Ривьера уже давно стал визитной карточкой Сочи. Ты узнаешь историю парка, по желанию прогуляешься по его цветущим аллеям, полюбуешься экзотическими растениями и прокатишься на любимых аттракционах.

Театральная площадь — живописное место, в центре которого знаменитый Зимний театр, являющийся одним из ярких представителей сталинского Ампира и визитной карточкой Сочи. Мы узнаем интересные исторические факты и сделаем красивые фото на память.

ПИТАНИЕ

В стоимость туров входят завтраки, обеды и ужины. Повара-вегетарианцы специально для нас готовят полезное вегетарианское меню. Всегда много овощей, зелени, фруктов сезонных. Чай, напитки, мед, сладости – в течение дня в открытом доступе. Мы стараемся использовать домашние молочные продукты и экологически чистые овощи и фрукты

ТИЧЕР

Тонких Ирина

• Дипломированный инструктор - методист по женской йоге, йогатерапевт
• Gold Instructor ("Золотой инструктор") Inside Flow - йога в танце
• Член глобального Inside Flow Community
• Инструктор марафонов "108 кругов Сурья Намаскар"
• Вокальная йога. Студент вокальной школы Перукуа - известной австралийской певицы своим удивительным вокалом, выражающий сокровенную женственность...
• Личная практика Хатха-йоги/Виньяса флоу - 15 лет,
в преподавании 8 лет.
• Atma Kriya Yoga - 1-я ступень