Здоровый позвоночник

Йога тур Здоровый позвоночник — это лучший способ совместить приятное с полезным. Он специально создан для тех, кто хочет отдохнуть от суеты в компании единомышленников, и при этом уделить внимание своему здоровью.

Ближайшие даты

В современном мире мы все больше сидим за компьютером, что неблагоприятно сказывается на здоровье. Малоподвижный образ жизни приводит к тому, что мышцы спины ослабевают, кровообращение в околопозвоночных тканях становится недостаточным. Это серьезная проблема, так как позвоночник находится постоянно в стрессовом состоянии. Всем, у кого сидячая работа либо проблемы со спиной, шеей и частые головные боли, рекомендована суставная йогатерапия.

ЭТО ДЛЯ ТЕБЯ НОВЫЙ ОПЫТ? НЕ ПЕРЕЖИВАЙ

Этот тур будет полезен для тех людей, которые хотят сфокусироваться на работе со спиной, исправить осанку, а также научиться работать в различных позах йоги с правильной нагрузкой на спину. На занятиях используют основные позы в йоге и некоторые адаптированные вариации поз, направленные на то, чтобы снимать напряжение с позвоночника.

Практикуя йогу, мы меняем не только качество своего тела, но также сознание и общее отношение к жизни.

ПРОГРАММА ТУРА

Улучшение кровообращения, гибкости и эластичности тела

Общее улучшение самочувствия, избавление от головных болей и боли в спине

Психологическое расслабление

Гармонизация состояния

ДЛЯ ТЕБЯ, С ЛЮБОВЬЮ

НА ТУРЕ ТЕБЯ ЖДЁТ

Первый день

14:00 Заселение, свободное время
18:00 Ужин
19:00 Знакомство с преподавателем
21:30 Отдых

Второй — четвертый день

6:30 - Дыхательные практики на берегу моря
7:00-8:30
● Суставная гимнастика, работа со столами.
● Комплекс асан «Здоровая спина» (расслабление, коррекция, укрепление)
● Асаны для укрепления мышц спины
● Асаны для расслабления блоков и напряжения в спине
● Асаны для шейного отдела и улучшения циркуляции крови, правила перевернутых асан
● Асаны для поясничного отдела, правила скрученных асаны
9:00-9:30 Завтрак
10:00-13:00 Свободное время
13:00-14:00 Обед
14:00-15:00 Лекции/Йога-нидра
16:00-18:00- Свободное время/Море
18:00-18:30 Ужин
19:30-21:00 Вечерняя практика. Восстанавливающие асаны, пение мантр, общение, индивидуальные инструкции для занятий йогой с проблемами позвоночника

Пятый день

6:30-8:30 Утренняя практика (медитация, суставная разминка, выполнение асан)
9:00-9:30 Завтрак
9:30 ЭКСКУРСИЯ
21:30 отдых

Шестой — седьмой день

6:30 - Дыхательные практики на берегу моря
7:00-8:30
● Суставная гимнастика, работа со столами.
● Комплекс асан «Здоровая спина» (расслабление, коррекция, укрепление)
● Асаны для укрепления мышц спины
● Асаны для расслабления блоков и напряжения в спине
● Асаны для шейного отдела и улучшения циркуляции крови, правила перевернутых асан
● Асаны для поясничного отдела, правила скрученных асаны
9:00-9:30 Завтрак
10:00-13:00 Свободное время
13:00-14:00 Обед
14:00-15:00 Лекции/Йога-нидра
16:00-18:00- Свободное время/Море
18:00-18:30 Ужин
19:30-21:00 Вечерняя практика. Восстанавливающие асаны, пение мантр, общение, индивидуальные инструкции для занятий йогой с проблемами позвоночника

Восьмой день

ПРОЖИВАНИЕ

Современный стильный йога отель “Академия Йоги” расположен в живописном районе Вардане, в часе езды от центрального Сочи, обособлен от шумных тусовок, потока машин и городской суеты. В сочетании с морским и горным воздухом создает атмосферу целительного оазиса, наилучшим образом подходящего для восстановления душевного и физического состояния.

Здесь, наедине с природными стихиями, услышать голос сердца, почувствовать тело и узнать себя настоящего - естественно. Lounge зоны расположены на территории всего отельного комплекса, представлены несколькими открытыми видовыми площадками с качелями, столиками и скамейками ,что позволяет уютно расположиться за чашечкой чая и почитать, послушать музыку или заняться личной практикой, встретить закат или рассвет.

На территории отельного комплекса есть крытый профессиональный йога зал на 160 кв. метров с мягким ковровым покрытием, огромными зеркалами с более чем 30 комплектами йога оборудования от ковриков до ремней, установлена сплит система для поддержания комфортной температуры во время йога практик. Также 5 открытых площадок для занятий йогой на улице.

Твоё место отдыха

Уютный йога отель состоит из 4 этажей и закрытого внутреннего двора с зеленой территорией, открытыми площадками для йоги и своей большой столовой - кафе.
Внутреннее пространство йога отеля выполнено в спокойных светлых тонах, настраивает на глубокую внутреннюю работу. Двухместные номера класса Комфорт имеют балкон с видом горы, номера категории Люкс располагаются на морской стороне.

Номера категории «Комфорт»

Номера категории «Сьют»

Номера категории «Люкс»

Среднегалечный пляж немноголюдный, при этом береговая линия растягивается на сотни метров и открывает шикарный вид на море, что располагает к ежедневному созерцанию и наслаждению закатами и рассветами. Вход в море очень плавный, у берега достаточно мелко что позволяет отдыхать с детьми. Пляж находится в десяти минутах неспешной ходьбы по асфальтированной дороге под горку.

В летний сезон с мая по сентябрь на пляже можно арендовать лежак, зонтик и SUP доску для активного отдыха. Также на пляже есть кабинки для переодевания и холодильники с прохладительными напитками и мороженным.

Оснащение номеров:

ПИТАНИЕ

В стоимость туров входят завтраки, обеды и ужины. Повара-вегетарианцы специально для нас готовят полезное вегетарианское меню. Всегда много овощей, зелени, фруктов сезонных. Чай, напитки, мед, сладости – в течение дня в открытом доступе. Мы стараемся использовать домашние молочные продукты и экологически чистые овощи и фрукты. Примерное меню:
● Завтрак: каша/творог, фрукты, сухофрукты, чай;
● Обед: суп, гарнир, овощное рагу, салат из свежих овощей, напиток;
● Ужин: овощи, гарнир, салат, напиток

ЭКСКУРСИИ

В стоимость каждого тура входит экскурсия, на наш взгляд и опыт мы подготовили для тебя одну из самых интересных, это экскурсия на Красную Поляну.
Бывали ли вы в облаках?
Красная Поляна именно то место где можно оказаться на облаках в прямом и переносном смысле, завораживающие горные виды, реки и водопады, альпийские луга и колхидские леса, всё это находится в крошечном, но волшебном уголке нашей страны.

ТЫ ПОСЕТИШЬ

Канатную дорогу - вы сможете подняться на сотни метров над уровнем моря, увидеть заснеженные хребты Кавказских гор, насладиться чистейшим воздухом, пройти по настоящим горным тропкам. Горы — это место силы, обещаем вы почувствуете энергию от «общения» с этими великолепными творениями природы. Если выбрать подходящую дату поездки, а именно с 20 июня по 15 июля то можно увидеть цветение рододендронов, краснокнижные цветы, поражающие своей красотой, а вместе с цветением всех горных трав оставят невообразимые пейзажи в вашей памяти. Но знайте, горы прекрасны в любой день года не зависимо от погоды.

Греческий дворик - а вы знали, что на территории современного Сочи проживали греки? Очень много семей тех самых греков, прибывших когда-то, всё ещё живут в Красной поляне и старательно сохраняют свою культуру. Вы посетите дегустацию вина и мёда, сможете поесть аутентичную греческую еду и прочувствовать атмосферу Греции в маленьком посёлке России.

В стоимость экскурсии включено транспортно-экскурсионное обслуживание.
Дополнительные оплаты – оплата подъемников, обед, сувениры

ТИЧЕРЫ

Эдуард Малания

К йоге шел всю свою сознательную жизнь, с 2011 года является сертифицированным инструктором, несколько раз в год проходит курсы повышения квалификации, проводит авторские антистрессовые и лидерские программы Международной организации «Art of Living» основанные на знании йоги о природе физического и психоэмоционального тела. Участвовал в организации и проведении курсов по йоге, йога фестивалей, выездных мероприятий в качестве: инструктора, организатора, ассистента продвинутых курсов. 2013-2014гг Руководитель Академии Йога Юга в туапсинском районе.

Участвовал в волонтерских программах в качестве: волонтера, координатора волонтерских групп, руководителя совместного волонтерского лагеря Академии Йога Юга и Натальи Водяновой в г Крымск. Работа по специальностям спасателя и водолаза сформировала особое отношение к йоге, не как к направлению фитнеса, а как к образу жизни, направленному на изучение инструментов саморегулирования заложенных в человека природой. Последователь Holy Tradition, следующая определённым традициям йоги и практикующая йогу, адаптированную к современному образу жизни. Марма практик

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

В стоимость тура включено:

от 42 500 ₽

ВЫБЕРИ СВОЙ ЙОГА-ТУР